目前，天气越来越冷，不少运动达人选择在健身房挥汗如雨，燃烧卡路里。冬天的兰州室内有暖气，空气十分干燥，大家健身时一定要注意补水。不过，运动前后怎么喝水可是有讲究的。

那么，如何科学补水呢？据有关专家介绍，关键诀窍是“少量多次”，运动达人可以按照如下方法进行补水：

运动前：前2小时补充500毫升水，前15分钟再分2至3次补充约300毫升的水；

运动中：15至20分钟补充一次，一次补充50至100毫升的水，可分5至6次喝完；

运动后：补充800至1000毫升的水，也采用“少量多次”的方法喝完。 文/钰儿