国内统一刊号:CN52-0017 兰州晨报出版






2021年01月12日

跟我学

健身前后如何喝水

目前,天气越来越冷,不少运动达人选择在健身房挥汗如雨,燃烧卡路里。冬天的兰州室内有暖气,空气十分干燥,大家健身时一定要注意补水。不过,运动前后怎么喝水可是有讲究的。

那么,如何科学补水呢?据有关专家介绍,关键诀窍是“少量多次”,运动达人可以按照如下方法进行补水:

运动前:前2小时补充500毫升水,前15分钟再分2至3次补充约300毫升的水;

运动中:15至20分钟补充一次,一次补充50至100毫升的水,可分5至6次喝完;

运动后:补充800至1000毫升的水,也采用“少量多次”的方法喝完。 文/钰儿

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