2025春末夏初科学养生指南：平衡之道应对换季挑战

为确保春末夏初安然无恙，养生保健措施不可或缺。那么，在春末夏初应如何调养身体呢?应以清淡饮食为主，多喝凉开水，多吃苦味食物以利消暑。此外，保证充足的睡眠，早睡早起，重视午休，并适当进行运动，维持愉悦的心情亦是关键。

春末夏初如何养生?

1、清淡饮食为主

晚春，气温日渐升高，《饮膳正要》曰：“春气温，宜食麦以凉之。”晚春时节，应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白质类食物之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，防止体内积热。

不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。另外，夏季临近，从养生保健的角度讲，还应注意饮食卫生，严防病从口入。

2、多饮凉开水

气温偏高，此时节人体常会大量排汗，因此及时补充水分至关重要。据《健康杂志》的一篇报道提到，为了追求健康与长寿，我们必须摒弃“只感到口渴时才饮水”的误区。

饮用凉开水不仅最为人体所吸收，迅速融入组织，更能有效补充流失的水分。相比之下，多数冷饮虽能带来短暂的清凉感，却可能导致胃肠道血管收缩，阻碍散热过程。尤其是那些含糖量高的饮料，进入人体后还需消耗额外的水分来辅助代谢，反而让人感觉“越喝越渴”。因此，凉开水是补充水分的最佳选择。