孕妈必看：别等贫血才补铁！孕中期补血对胎儿发育至关重要

在怀孕期间，补充血液对孕妇和胎儿的健康至关重要，因此，孕妇在妊娠期间应特别关注摄入富含铁质的食物。你是否想知道孕妇可以通过哪些食物来补血呢?红枣、南瓜、黑米、猪血等12种食物具有出色的补血效果，孕妇不妨将这些食物纳入日常饮食。接下来，让我们一起了解适合孕妇食用的补血食物。

孕妇如何选择有助于补血的食物?

在怀孕期间，血液总量相较于孕前有所上升，导致血液稀释，从而使得孕妇更容易出现生理性贫血。其中，由于铁质摄入不足引起的缺铁性贫血尤为常见。由于孕妇和胎儿均需铁质，铁质缺乏可能导致孕期贫血或引发早产。因此，孕期务必重视摄入富含铁的食物。

很多准妈妈认为，只要不贫血就不必补铁，这是不对的。铁元素是确保孕妈妈向胎宝宝正常供氧的十分关键的元素，对于促进胎儿的正常发育、生长以及防止早产有着非常大的作用，缺铁性贫血是孕期准妈妈最常见的贫血类型，因此，孕妈妈尤其是处于孕中期的妈妈，补铁补血尤为重要。那些认为不贫血就不用吃补铁食物或者补充剂的准妈妈，一定要及时纠正这种错误观念才行。

1、红枣

红枣本身具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱站长统计的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得有用。长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血还得担心减肥问题。

2、南瓜

被誉为清代名医陈修园所赞誉的“补血之妙品”——南瓜，其营养价值丰富，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、必需氨基酸以及钙、锌、铁、钴、磷等微量元素。在这些营养元素中，钴是构成维生素B12的关键成分之一，对于维持血液中红血球的正常运作具有重要作用;锌则直接作用于成熟红血球的功能;而铁质则是制造血红蛋白不可或缺的基本微量元素。这些营养素共同构成了南瓜作为补血佳品的优良特性。