＂肠道年龄＂比实际年龄老10岁？这些习惯正在加速你的肠道衰老

炎炎夏日，气候干燥且酷热，对肠道健康显得尤为重要。目前，众多职场人士和老年人常受便秘之苦。面对便秘，我们该如何应对?如何进行调理?接下来，我将分享一些缓解便秘的策略，帮助您净化体内，排出毒素。

中医理论认为，人体内的湿气、热气、痰湿、火邪以及食物积聚，若长期不得消散，则可能形成毒素，而宿便中的毒素更是被视作百病之源。相对而言，西医观点则认为，人体新陈代谢过程中产生的废物，以及肠道内食物残渣在腐败过程中产生的物质，是体内毒素的主要来源。因此，有意识地挑选具有排毒功效的食物，并持之以恒地进行体育锻炼，是有效清除体内毒素、维护健康的重要途径。

慢性肠道疾病可诱发直肠癌，还易引起女性皮肤粗糙，甚至患乳腺癌。现在，大肠癌已成为成年人因病死亡的一大杀手，因此保持肠内卫生，提高自身免疫力，是健康的重要保障。

一般说来，健康人的“肠道年龄”与其生理年龄是基本平行的，相差不大。可实际上，由于不健康的生活方式，相当多的人“肠道年龄”会不同程度地提前衰老。

办公族常常一工作就是五六个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之，就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退，精血不足，肠道失润，而导致老年性便秘。

适量且规律性的体育锻炼有助于提升身体活力，加强肠道对食物的消化、吸收及蠕动能力，加快新陈代谢速度，并且有助于缓解压力，从而有效降低直肠癌的风险。据站长数据统计。