车厘子中褪黑素含量极低，别指望靠它解决失眠问题

流言：车厘子含褪黑素可有效助眠。

真相：车厘子中确实含褪黑素，但含量极低——每100克仅1.5～1.8微克。成人褪黑素治疗剂量通常为0.5～10毫克(1毫克=1000微克)，需摄入成吨车厘子才能达到治疗剂量，现实中几乎无法实现。

此外，褪黑素仅是“节律调节器”，主要对节律紊乱引发的失眠(如倒时差、夜班工作)有效，无法解决所有类型失眠。车厘子中含量极有限的褪黑素更难起到助眠效果。