小暑养生正当时：心静自然凉的＂五脏调衡＂之道

小暑，作为二十四节气中的第十一位，通常在每年的7月7日或8日，当太阳的视黄经达到105°时到来。在炎炎夏日，我们更应重视对自身健康的呵护。

小暑，这一时节通常出现在每年的7月中旬，具体时间从7月7日开始，一直持续到7月22日结束。这一时期标志着暑热的开始，虽然小暑并非一年中最为炎热的季节，但它预示着即将到来的大暑，即一年中最热的时期。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，形象地描绘了这两个时节的炎热程度。 在小暑期间，民间正值繁忙时节。人们不仅要种植蔬菜，为冬季储备食物，还要忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候使得人们出汗增多，消耗加大，再加上辛勤的劳作，因此，养生显得尤为重要。 在这个时节，我国大部分地区的人们都在忙碌着，既要应对高温天气，又要保证农作物的正常生长。因此，注重养生，合理安排工作和休息，对于保持身体健康至关重要。

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。

中医养生理念中，强调一个“平”字，意味着在任何情况下都应避免过激行为。例如，过度的喜悦会损伤心脏，导致心跳不规律、精神动荡、注意力分散，甚至可能引发精神失常。心脏作为五脏六腑的君主，所有生命活动的体现都集中反映在五脏的功能上，而这一切都由心脏主宰。中医有“心动则五脏六腑皆摇”的说法，表明心脏的健康状况直接影响到其他脏腑。在情志方面，喜是心脏所表达的志向，这种喜应该是适度、舒缓的，用以缓解紧张情绪，使心情舒畅，气血平和。因此，夏季养生尤其注重“心静”，因为心静自然就能感到凉爽。