男性补肾别乱吃药！中医推荐10大安全秘方，从饮食到睡眠零副作用养肾

一句俗语道：“女性养肝，男性需补肾”，这强调了男性补肾的必要性。那么，男性该如何进行补肾呢?补肾并非盲目用药，中医为大家提供了十个补肾秘方。除了饮食对补肾有益，你是否知道睡眠充足、吞咽津液、节制房事等方法同样对补肾大有裨益呢?

男人如何补肾?

秘方一：饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

科学的饮食应该是清淡忌咸的。饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。

秘方二：警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会站长统计伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

长期大量使用某些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，可能对肾脏造成损害。近年来，临床研究不断揭示，某些中草药(包括中成药)也可能导致肾功能受损。以下是一些可能导致肾脏损伤的中草药：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。在这些中草药中，雷公藤引起的肾损害尤为严重，其次是关木通。关木通之所以会对肾脏造成伤害，是因为其中含有肾毒性物质——马兜铃酸。这种物质的存在使得关木通等中草药在应用时需谨慎，以避免对肾脏造成不可逆的损害。