国家卫健委发布15条防癌法则：管好嘴巴、活动身体、远离癌源-兰州在线

国家卫生健康委发布《中国防癌健康生活方式守则》，提出15条可操作的防癌法则，涵盖饮食、运动、环境防护和疫苗等方面。

管好“嘴巴”：不吸烟、远离二手烟;不吃霉变食物、不嚼槟榔;不食过烫食物;少吃腌制、熏烤、油炸及加工肉;少碰甜食和含糖饮料;多吃蔬果、全谷物，补足膳食纤维;不饮酒。

活动“身体”：控制体重(BMI 18.5-24.男性腰围<90cm，女性<85cm);坚持每周至少150分钟中等强度运动，减少久坐。

远离“癌源”：注意个人卫生，分餐用公筷;做好防晒，避免暴晒;保持室内通风，减少空气污染;从事化工、油漆等行业时做好职业防护。

科学“防护”：接种乙肝疫苗和HPV疫苗;坚持母乳喂养至少6个月，可降低母亲乳腺癌风险。

防癌是日积月累的坚持，照着这份“说明书”做，能大幅降低患癌风险。

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