2025春季科学养生指南：顺应天时的健康管理方案

关于春季养生，众人纷纷关注的焦点在于如何进行。春季养生关键在于“早睡晚起”，饮食应以清淡、调养脾胃为原则，同时也要保持良好的精神状态，加强运动与护理，皮肤护理与美容同样不可忽视。接下来，将为您揭示春季养生的一些小技巧，助您享受一个愉快的春季时光!

春季养生小常识

一、起居规律

春天属木，肝属木。春天保养注意养肝。春天养生应该“夜卧早起”，就是要晚一些睡觉，早一点起床。春天到了，阳气开始复苏了，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我们要早一点起床，晚一点睡觉。并且要到庭院里面散步，要“披头散发”，舒缓自己的身体。女孩子这个时候就不要把头发扎得紧紧的，要松开来。这样就会使得精神情志舒展、活泼，充满生机，完全和春天的舒张的气息相呼应。

春暖花开，过早地骤减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增加，影响机体功能，造成各种疾病。还需视天气增减衣服，预防春温发生，适当“春捂”很必要。

春季起居提倡“早搓手、午晒背、晚泡脚”。早站长统计上起床后，按揉手指、搓搓手心，可辅助调养心肺、醒脑提升;天气较好的中午，到户外使头颈背部充分接受日晒;晚上睡前泡泡脚，可养护肾经、肝经。这三个养生方式中，尤其提倡中午晒背，一方面有利于阳气的补充，一方面对久坐办公室一族、老年人等体内钙质的补充、保护，以及钙质在骨骼中的利用都是非常有好处的。

二、护肤美容

敏感性皮肤在春季往往会出现频繁的瘙痒感，甚至可能出现红斑和丘疹。对于花粉过敏体质的人来说，这种情况更为严重。春季，随着气温的回暖，花朵盛开，我们的毛孔也会自然张开，外界细微的粉尘和花粉便容易侵入。如果脸部清洁不到位，毛孔堵塞的问题便可能随之而来，甚至引发毛囊炎。因此，在春季，清洁毛孔成为了我们的首要任务。 为了帮助大家更好地护理敏感肌肤，小编在此分享一种简单有效的毛孔清洗方法。那就是利用一盆沸腾的水，利用热水蒸气进行蒸面。这种方法相较于传统的洗面奶清洁毛孔，效果更为显著。在完成面部清洁后，不妨使用具有控油效果的爽肤水，以进一步维护肌肤的健康状态。这样，我们就能在享受春日美景的同时，也能呵护好自己的肌肤。