2025春末夏初健康防护指南：科学应对五大高发疾病

春末夏初，正值季节交替，气候波动显著，成为疾病易发的时期。随着气温的上升，人体出汗增多，容易引发中暑;强烈的阳光可能导致晒伤;蚊虫增多，容易遭受叮咬;食物易变质，可能引发腹泻。在这个疾病高发的季节，让我们共同探讨如何有效预防吧!

春末夏初重点预防五种疾病

一、出汗多了易中暑

气温升高，出汗多，容易中暑。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。

外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

吃是人们夏季防暑的重要方法，多吃些西瓜等凉性水果，可以补充水分和糖分，帮助降温。很多人喜欢喝水加冰块或者吃冰镇的食物，这就要讲究方法了。在吃冰镇食物时，最好先在口中含一会儿，既能帮助降温，也能让消化系统免受剧烈冲击。还可以先吃点姜，保护胃壁。平时要多喝温水，也可以喝乌梅汁生津，绿豆、薏仁有助消暑，可以多吃。

当发现自己或他人出现先兆中暑或轻症中暑的迹象时，应立即采取以下措施：首先，迅速离开高温环境，寻找阴凉且通风良好的地方进行休息。此外，适量饮用含盐分的清凉饮料，以补充体内流失的电解质。为了缓解不适，可以在额头和颞部涂抹清凉油或风油精，这些具有清凉作用的物品能帮助缓解中暑症状。同时，可以考虑服用人丹、十滴水、藿香正气水等传统中药，以帮助身体恢复。若症状加重，出现血压降低或虚脱的情况，应立即平躺，并及时前往医院接受静脉滴注盐水治疗。对于重症中暑患者，除了迅速将其转移到阴凉通风的地方外，还应立即送往医院，并采取综合性的救治措施，确保患者得到及时有效的治疗。