＂不时不食＂的养生智慧：营养师教你吃对12个月时令水果

随着科学技术的不断进步和人们生活水平的显著提高，我们如今可以随时享用各种季节水果，无论春夏秋冬。然而，对于这些非应季水果，许多人常常感叹它们缺少了“那份风味”。事实上，这些反季节水果大多是通过化学物质进行催熟和保鲜的，不仅营养价值不高，长期食用还可能对身体健康造成不利影响。中医理论强调顺应自然规律，提倡在适宜的季节进行适宜的活动，食用应季水果便是其中之一。接下来，我将为大家详细介绍每个月都适宜食用的时令水果。

一月：猕猴桃

猕猴桃素有“果中之王”的美誉，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。猕猴桃不要与牛奶同食。另外，猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

二月：甘蔗

甘蔗的营养价值很高，含糖量最为丰富，铁的含量也特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。需要提醒的是，如果吃到瓤红色的甘蔗，会中毒。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

三月：菠萝

菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质，能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

四月：山竹

山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

五月：草莓

草莓中富含的胡萝卜素是形成维生素A的关键成分，有助于提升视力并养护肝脏。此外，草莓还含有人体所需的果胶和大量膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善排便状况。

六月份，正值樱桃成熟季节。

樱桃的铁含量高达59毫克，位居所有水果之最;其维生素A的含量更是葡萄、苹果、橘子等水果的4至5倍。而且，樱桃还富含B族维生素、维生素C以及钙、磷等多种矿物质。