“补冬不如补霜降”，专家支招霜降护阳平补、适度登高

10月23日迎来霜降节气，作为秋季最后一个节气，阳气收敛，人体转入 “冬藏” 阶段。结合气候预测，今年霜降养生重点为寒燥同防，防寒重于防燥，健脾润肺并重。 专家提示，霜降冷暖多变、湿寒与凉燥并存，容易诱发血压波动、关节痛、呼吸道不适等问题，不适合盲目硬扛 “秋冻”。穿衣重点护住大椎、神阙、三阴交三处部位，推荐洋葱式分层穿搭，以背部温暖、足部温热、不出大汗为宜。

民间素有 “补冬不如补霜降” 的说法，霜降进补以平补为原则，重在健脾。可适量食用山药、板栗、莲藕、南瓜、百合等食材，少吃生冷、辛辣油腻食物；痰湿、湿热人群不可直接温补，膏方进补务必辨证，避免虚不受补。

霜降登高赏秋有助舒缓情绪，但要量力而行，防止劳累耗散元气，寒湿、大雾天气不宜外出登高。整体养生讲究护阳有度、进补得法、运动节制，调养身体为入冬打好基础。