“春养肝、秋护肝”：中医教你顺应四时养护肝脏

肝脏是人体代谢、解毒与储血的重要器官，因缺乏痛觉神经而被称为“沉默的器官”。中医讲究“春养肝、秋护肝”，春季养肝尤其注重精神调摄，保持心胸开阔、情绪乐观，使肝气顺畅、气血调和。

春季肝气自然升发，若调养失宜，易出现急躁易怒、失眠多梦、头晕眼干、口苦胁痛等不适。

春季养肝要点

少动怒，多舒畅：保持情绪平和，避免压抑与暴怒，多沟通放松。

早入睡，不熬夜：尽量23点前进入深睡眠，让肝脏充分休息。

饮食清淡：多吃菠菜、芹菜、春笋、西蓝花、枸杞、菊花、玫瑰花等;少吃辛辣、油炸、烧烤，避免暴饮暴食与过量饮酒。

适度运动：散步、慢跑、拉伸、瑜伽等有助肝气顺畅，缓解疲劳与焦虑。

四季通用护肝小习惯

拒绝酗酒，不盲目服用保健品或来源不明的药物。

三餐规律，避免暴饮暴食，控制油腻及高糖食物。

定期体检，关注肝功能指标与腹部B超，早发现、早调理。

坚持适度运动，控制体重，降低脂肪肝风险。