疾控部门发布开学健康指南：筑牢传染病防线，调整饮食作息

新学期开学，学生返校面临人群聚集、作息调整等健康风险。疾控部门发布开学健康指南，明确核心风险及预防措施。

传染病防线：做好健康监测，不带病上学;遵循“七步洗手法”，保持手部卫生;教室宿舍每日通风2-3次，每次不少于30分钟;呼吸道传染病高发期在封闭场所佩戴口罩;按时接种流感、水痘等疫苗。

饮食作息：逐步调整生物钟，小学生睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时;三餐规律，多吃蔬果和优质蛋白，少吃高油高糖零食及生冷食物;就餐选择干净食堂，出现呕吐腹泻及时报告。

科学护眼：坚持“20-20-20”原则，每近距离用眼20分钟远眺20秒;保持“一尺一拳一寸”读写姿势;非学习用途电子产品单次不超过15分钟，每日累计不超过1小时;每日保证2小时以上户外活动。

运动安全：开学初期从慢跑、拉伸等温和运动开始，逐步恢复运动量;运动前充分热身，穿戴合适装备，遵守安全规则，防范踩踏磕碰。

心理调适：开学前1周减少娱乐活动，循序渐进完成作业;家长多鼓励沟通，帮助学生建立学习信心;出现焦虑、厌学等情绪及时沟通，必要时寻求心理老师帮助。