入伏高原游升温：专家提醒抵达首日勿洗澡饮酒，阶梯式提升海拔降风险-乐知生活在线

入伏以来全国持续高温，西藏、青海等高海拔避暑地热度攀升，但游客对高原环境认知不足存在健康风险。平原地区人群抵达海拔2500米以上时，因供氧不足易出现高原反应，轻症表现为乏力、头晕，重症可致肺水肿或脑水肿危及生命。

专家指出，单纯放缓脚步无法完全规避风险，人体适应高原需一定周期。抵达初期应减少外出、保证休息、避免洗澡饮酒以防免疫功能紊乱。严重心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、近期感冒肺炎、糖尿病血糖不稳、重度贫血、体重过大及长期缺乏运动者不建议前往。

出行前应评估心肺功能，备齐基础用药和急救药品。身体条件符合者也应阶梯式提升海拔以降低风险。此外，高原及海滨紫外线强，防晒霜需搭配硬防晒(遮阳伞、衣物等)使用，每两小时补涂一次，避免晒伤与光敏性皮炎。

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