从生理性缺水到干燥综合征，详解口干舌燥背后的原因

许多人可能都曾经历过这样的夜晚：临近入睡时，常常感到口干舌燥，既担心夜里会频繁起床上厕所，却又忍不住想要痛饮一杯水。在这样的时刻，一些人可能会心生忧虑，担心自己的身体是否出现了什么异常状况。然而，我要告诉大家的是：多数情况下，口干舌燥其实是由生理性因素引起的，我们无需过分担忧。但如果你即便补充了足够的水分，口干舌燥的症状仍然没有得到缓解，那么这可能是病理性原因在作祟，这时就需要引起我们的警惕了。下面，我们就来具体探讨一下这个问题。

A. 口干舌燥的现象实际上颇为普遍。

若要探究“口干舌燥”是否是身体不适的征兆，首先需要了解“口渴”这种感觉是如何产生的。

2015年，国际学术期刊《自然》登载的一篇论文，解释了口渴这一日常行为的触发过程。研究认为，哺乳动物的“渴觉”(顾名思义，就是口渴的感觉)主要由“体液体积减少”和“体液渗透压升高”这两种因素引起。

前者很好理解：运动久了、出汗过多或者平时环境干燥、喝水太少而导致身体缺水。后者指向的，其实是人的体液中各物质含量占比的变化。

当血液中盐类或糖类的浓度过高，体液的渗透压就会连带着增高。位于头部的下丘脑察觉到这种变化后，就会对大脑做出指示：该喝水啦。

在“饮食口味重，喝水少”和“剧烈运动后没有及时补水”这两个常见因素之外，随着年龄增大、身体机能退化而导致的唾液腺萎缩、唾液分泌减少，同样是让你觉得口干舌燥的重要原因。

但假如你已经补充了充足的水分，口干的感觉依然没有得到缓解，就可以考虑是不是近期出现了如下几类情况：

1.感冒、发热、腹泻：此时，由于毛细血管扩张、出汗多或排泄物中水分过多，人体会处于相对缺水的状态，难免会口干舌燥。

2.缺乏维生素：比如维生素B2.作为一种水溶性维生素，它对糖、脂肪和蛋白质的代谢有着重要作用，B族维生素的缺乏会引起口腔黏膜干燥，不但会让人觉得口干，甚至还会出现口角溃疡、眼睛干燥等症状。

3.服用药物：可乐定等降压药与阿米替林等抗抑郁药，会影响唾液腺的分泌，导致口干。

4.患有口腔疾病：如腮腺炎或口腔腺体结石。

如上问题，大多数时候，只要对症下药，就可以在短期内缓解口干。但若长时间感到口干，并且很难缓解，就需要多注意，是不是患有长期性的疾病了。

B    6种情况值得警惕

1.干燥综合征：这是一种自身免疫性疾病，即身体内的免疫系统会错误地攻击体内的分泌腺体，令腺体萎缩、功能下降，身体也就会因此出现各类干燥症状。从它的名字就能看出，这不只会让人觉得口干，甚至还会引起眼睛干涩，甚至呼吸道、消化道干涩。随着干涩的症状一起到来的，还有各类危害健康的并发症。比如，干燥综合征患者的唾液分泌往往受到影响，这样一来，牙齿面对细菌时就会少了一层屏障，很容易出现龋齿。此外，长期眼睛干涩缺水，还可能会导致对光敏感、视力模糊、角膜受损。若每天都觉得口干、想喝水，且眼睛干涩，好像有沙子在里面摩擦，同时有龋齿，就要注意是否患有这个病了。

2.自身免疫性肝脏类疾病：这是由于人体自身的免疫系统紊乱，导致其攻击自身肝脏细胞而引起的肝脏类疾病。部分患者会合并干燥综合征，因此会出现口干、眼干的症状。

3.糖尿病：若在长期口渴的同时，还有多尿、易饿且在未刻意瘦身的情况下体重无缘无故减轻的症状，最好去测量一下餐前餐后的血糖。由于糖尿病患者的胰岛素分泌不如平常人灵敏，体内的糖分无法完全分解，就会寄居在血液中，令体内渗透压升高，形成渗透性利尿。此时，水分重吸收减少，多余的糖会进入尿液，并带走身体组织的水分。身体察觉到缺水，又会发出口渴的信号，循环往复。

4.尿崩症：这是一种会让人体液失衡的罕见病症，患者也会有口渴、多饮等症状。大部分液体在经由肾脏过滤后会返回血液中，而被过滤出的废物与少量液体则会以尿液的形式暂时储存在膀胱中，随后排出。

这里有一个知识点：经过肾脏过滤的液体在回到血液时会受到抗利尿激素的调控，而尿崩症患者的抗利尿素分泌会受到影响，从而导致排出大量低比重尿(清白尿液)。正常情况下，人一天排尿量在1到3升之间，若连续半个月超过4升，就值得注意了。

5.睡眠呼吸暂停综合征：有人口干，可能不是某些病症直接导致的，而是因为睡觉时经常打鼾，但这同样值得警惕。打鼾指向的也许是睡眠呼吸暂停综合征，它包括阻塞性、中枢性以及治疗相关中枢性三类。它不但会影响人的睡眠与生活质量，还可能会增加高血压、心脏病、糖尿病与胰岛素抵抗的风险。若长时间失眠、打鼾声大、日间嗜睡严重、睡眠时呼吸暂停，要及时去医院检查。

6.甲亢：即甲状腺机能亢进症，它会加速人体的新陈代谢，因此，甲亢患者的常见症状有体温升高、出汗异常，也就会频繁感到口干，需要喝水了。

C    怎样能有效补水缓解口干?

若确认是病理性原因导致的口干，需要对症下药，随着病症的痊愈，口干的情况也会缓解。在平时补水时，也有许多值得注意的细节。

1. 确保每日饮水量充足且分次饮用。成年人的日常饮水量建议保持在约2500毫升，这一量包括身体通过新陈代谢产生的水分、食物中的水分以及直接通过饮水摄取的水分。具体来说，每日直接饮用的水量应至少达到1500毫升，相当于三瓶小瓶装矿泉水或八杯一次性纸杯的量。重要的是，不要等到感到口渴时才补充水分，因为这时身体可能已经处于严重的缺水状态。最佳做法是在不感到口渴时，也通过少量多次的方式保持水分的摄入。

2. 应多摄取纯净水，避免以饮品取代水分摄入。

3. 运动完毕后，应避免一次性大口喝水，而应采取少量多次的方式补充水分。

4. 对于同时患有高血压和肾功能不全、或高血压并发心力衰竭的患者，建议在专业医生的指导下合理安排饮水量。