白露养生防“湿燥夹杂”，专家提醒：润燥膏莫乱吃、贴秋膘勿盲目

9月7日迎来白露节气，昼夜温差加大，秋意渐浓。针对今年气候特点及常见养生误区，中医专家逐一辨析。

湿燥夹杂，先祛湿再润燥

白露后，秋燥从“温燥”渐转“凉燥”，易伤肺引发干咳、咽干。但今年历经40天伏天，许多人体内仍存湿气。中国中医科学院西苑医院肺病科主任樊茂蓉指出，此时急于润燥可能将湿气“困”于体内，应先健脾祛湿。若湿燥夹杂，常表现为口干咽燥却头身困重、腹胀便黏。主治医师石霞建议，舌苔厚腻、身体困重者应暂缓食用梨、银耳等润燥之品，宜清淡饮食;干燥明显者可少量食用山药、百合等性味平和的食材。

“润燥膏”不宜随意吃，体质不同讲究各异

上海中医药大学附属曙光医院主任医师傅慧婷提醒，固定配方的润燥膏并非人人适用，健康人群无需预防性服用。脾虚便溏者应慎食蜂蜜、芝麻、牛奶;痰湿壅盛者少食冰糖、蜂蜜、秋梨膏;脾胃虚寒者需将梨、甘蔗、荸荠等煮熟后食用。

“贴秋膘”不是盲目大补，清润平和是根本

湖南省康复医院副院长张件云强调，白露时节秋燥明显，过量食用羊肉等温热食物易“燥上加燥”。经历苦夏，人体脾胃偏虚，盲目进补易致“虚不受补”。此时养生应以“润燥为先、补而不腻”为原则，宜选山药、莲子、瘦肉、鲫鱼等温和易消化的食材;雪梨、银耳、百合炖汤可润肺养肤;适量添加山楂、乌梅、石榴等酸味食物，有助生津敛阴。体质偏寒者可适量温补，阴虚火旺、湿热重及感冒咳嗽者则应避免过量进补。