中医专家教你“春捂”：守住头颈、背部、足踝三个关口

兰州近期昼夜温差大，市民“乱穿衣”现象明显。甘肃省妇幼保健院中医科主任代志蓉从中医角度给出“春捂”指南。

核心原则：春捂是为了“助阳、护阳、防病”，给身体从“冬藏”到“春生”的缓冲期。重点守住三个关口：头颈部(防风寒，避免感冒及脑血管意外)、背部(固护阳气)、腹部与足踝(保护脾胃，防寒从足入)。

自测方法：触摸颈后，温热干爽则穿衣合适;潮热则穿多;发凉则需加衣。当昼夜温差大于8℃时需继续“捂”，气温稳定在15℃以上才可逐步减衣。

高危人群：老年人应遵循“醒后慢起身、坐起慢下床、晨练慢出门”原则，避免清晨低温时段外出。儿童需注意头颈、腹部和足踝保暖，同时避免生冷油腻，防呼吸道和消化道疾病。

春季养生：饮食上“减酸增甘”，多吃香椿、春笋、韭菜、菠菜及粥类;运动宜和缓舒展，如散步、八段锦，避免大汗;情绪上多鼓励、少打压，顺应肝气条达，多接触自然。

科学“春捂”，搭配合理饮食、和缓运动和舒畅情绪，能为全年健康打好基础。