八段锦团体标准正式发布，为13类慢性病人群制定专属运动处方

近日，八段锦团体标准正式发布。标准严格对标国家官方功法范式，对站桩定式、动作细节、呼吸节奏、意念要领、功理功用进行全维度规范，并针对13类高发慢性病科学制定适配习练方案与安全风控准则。不同人群如何练八段锦?专属运动处方来了。

高血压、冠心病、2型糖尿病：每天30-60分钟，每周至少3-5天

原发性高血压建议每天30-60分钟、每周不少于5天，3个月习练可降低收缩压和舒张压。冠心病每天30分钟、每周不少于5天，3个月可提高心脏功能。2型糖尿病每天30-60分钟、每周至少3天，6个月可降低空腹血糖、糖化血红蛋白。

血脂异常、超重肥胖、失眠、抑郁焦虑：每天60分钟，每周3-6天

血脂异常每天60分钟、每周5-6天，3个月可调节血脂。超重肥胖每天60分钟、每周至少3天，3个月可降低体重、腰围。失眠每天30-60分钟、每周3-5天，3个月可改善入睡时长、夜间总睡眠时长及日间精神状态。抑郁焦虑每天60分钟、每周不少于5天，3个月可改善抑郁焦虑症状。

骨质疏松、膝骨关节炎、肌少症：每天30-60分钟，每周3-5天

骨质疏松每天60分钟、每周至少3天，6个月可提升骨密度。膝骨关节炎每天30-60分钟、每周3-5天，6个月可改善疼痛和行动能力。肌少症每天30-40分钟、每周至少3天，3个月可改善步速、肌力。

慢阻肺、帕金森：每天30-60分钟，每周3-5天

慢阻肺稳定期每天30-60分钟、每周至少3天，3个月可改善肺功能。帕金森每天30-60分钟、每周3-5天，1个月可改善运动功能和平衡能力。

一套八段锦，13张处方——从降压到助眠，从调脂到强骨，千年功法正用科学标准守护不同人群的健康。练对了是药，练错了是风险——标准出台，让“练功”有了“医嘱”。