秋分养生“四防”：防秋燥、防秋凉、防秋乏、防秋郁

秋分时节，气候由温转凉，是养生调体的重要节点。此时节有“四防”：

防秋燥：秋季燥气当令，易伤津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等。《黄帝内经》说“秋冬养阴”，可白天喝温盐水、晚上喝蜂蜜水，多食芝麻、核桃、梨、甘蔗、百合、莲藕等润燥食物。

防秋凉：俗话说“春捂秋冻”，但需因人而异，阳虚体质、体弱者(老人、小孩、孕妇)及慢性病患者不宜强行“秋冻”。腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎不能挨冻，推荐“洋葱穿衣法”。

防秋乏：起居有常，保持规律生活。秋高气爽适宜户外运动，可练八段锦、慢跑、快走、打太极拳、练瑜伽等，运动量不宜过大，避免大汗淋漓。

防秋郁：培养乐观情绪，保持情志安宁。可登高远眺、游园赏景，调畅气机。

秋分后需警惕六大高发疾病：心血管病，注意“清晨血压”，可饮山楂丹参荷叶茶(孕妇、哺乳期女性、低血压人群不宜);呼吸道疾病，多喝水保持呼吸道湿润，可饮桑杏饮(高烧、痰多者慎用);肠胃疾病，推荐茯苓山药薏苡仁粥;皮肤干燥，温和清洁、补水锁水，选择含神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等成分护肤品;过敏性鼻炎，可按揉迎香穴3～5分钟;抑郁烦躁，可饮玫瑰茉莉花茶。

秋分养生还可试试穴位保健：敲肺经(空拳轻敲至皮肤泛红)、疏肝(掌心贴期门穴沿肋骨摩擦约120次)、调理脾胃(按揉三阴交、膏肓穴，体质虚寒者可艾灸膏肓穴)。