睡得太多或太少都需注意，成年人应规律睡眠7~9小时

秋意初显、天气转冷，不少人发现身体开始“偷懒”，睡得越来越久。有网友担心：睡得多会让人变笨吗?答案没那么简单。

睡得多会变笨吗？ 有研究汇总分析超过1000万名参与者睡眠情况，发现睡眠时间与认知下降 呈非线性关系：与适中睡眠相比，长睡眠人群发生认知下降的相对风险约升高35%。但短睡眠同样与风险升高有关，睡眠与大脑状态更像一条U形曲线，睡多、睡少都需注意。现有研究大多属观察性研究，很难完全分清因果。睡得特别久也可能是身体或大脑状态变化的结果，而非原因。比如睡眠质量差、睡眠被频繁打断或某些疾病，都可能让人卧床更久。成年人通常应规律睡眠7至9小时;对正在补偿睡眠不足的人及患病者，每晚超过9小时也可能合适。

比起睡眠时长，更重要的是睡眠质量。睡眠并非时间越长质量越高，睡醒以后人真的精神了吗?其实，睡得够、睡得规律、醒来清醒，往往比单纯追求睡够几个小时更重要。