减少晚餐食量不等于完全不吃。晚餐能量需求虽较少，但长期不吃同样有害健康，应避免过量、油腻或过饱。
提前用餐、控制食量，有助于降低结石风险。医学专家推崇将晚餐提前。人体排钙高峰期通常在进餐后4至5小时。若晚餐过晚，排钙高峰时人已入睡，尿液在输尿管、膀胱、尿道滞留，钙含量上升，易形成小晶体，久而久之可能发展为结石。建议傍晚6点左右进晚餐，在排钙高峰前完成进食，维持正常钙代谢。
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