春分时节健康指南：春捂防寒，预防过敏，保持健康体重

古话有云：“春分捂好防春寒，疾病不把你纠缠。”在这生机勃勃的季节，我们应当遵循自然之道，调整生活作息，守护身心健康。以下是一图掌握的春分时节“春捂”要点、过敏预防与控制策略、健康体重的关键等知识点，让我们共同迎接健康春天。

春捂防寒：守护身体阳气

春分时节，气温波动较大，早晚温差明显。此时应遵循“春捂”的原则，适当增加衣物，避免受寒。特别是老人、儿童和体质较弱的人群，更应注意保暖，防止感冒和其他春季常见疾病。

• 适当增减衣物：根据天气变化，适时增减衣物，避免过热或过冷。

• 重点保暖部位：注意保护头部、颈部和脚部，这些部位容易受寒。

• 适度运动：适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。

过敏预防与控制：应对春季过敏原

春季是过敏高发季节，花粉、尘螨等过敏原容易引发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。预防和控制过敏，可以从以下几个方面入手：

• 减少户外活动：在花粉浓度高的时段，尽量减少户外活动，避免接触过敏原。

• 保持室内清洁：定期清洁家居环境，减少尘螨和霉菌的滋生。

• 佩戴口罩：外出时佩戴口罩，减少吸入过敏原的机会。

• 及时就医：如有过敏症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

健康体重：合理饮食与运动

春季是减肥和保持健康体重的好时机。通过合理的饮食和适度的运动，可以有效控制体重，保持健康。

• 均衡饮食：多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高糖分的食物摄入。

• 适量运动：每天进行30分钟以上的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。

• 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。