芬兰研究：每晚睡7至9小时减重效果最佳，睡眠质量是关键

最新研究显示，芬兰对成年减肥者进行的调查发现，睡眠品质与体重控制紧密相连。研究发现，睡眠时间、作息规律以及白天的清醒程度对减肥效果有显著影响，其中每晚睡眠7至9小时的人群在减重方面效果最为显著。

芬兰赫尔辛基大学等机构的研究人员近期在学术期刊《肥胖医学》上发表论文介绍，他们研究了芬兰“体重管理之家”健康减重指导项目的1800多名成年参与者，这些人在为期一年的数字化生活方式干预中，记录了体重变化以及睡眠时长、昼夜节律、日间清醒度、睡眠呼吸暂停发生情况等数据。

研究分析表明，睡眠在体重管理中扮演着至关重要的角色。具体来说，每晚睡眠时间不足7小时的人群，其减重效果往往不尽如人意。相反，那些每晚保持7至9小时睡眠的人，在减重方面取得了更为显著的成果。进一步观察发现，坚持早睡早起的人群，其平均减重效果普遍优于晚睡晚起的人群。此外，那些患有睡眠呼吸暂停症状的人，在减重过程中所取得的幅度相对较小。而对于那些白天精力充沛、清醒度高的个体来说，他们的减重效果更为显著。综上所述，睡眠质量与体重管理之间存在着密切的联系。

此外，该研究亦表明，采用数字化生活方式的干预措施能够为体重控制提供有力的帮助。