孕妇多吃膳食纤维的食物有助于减轻孕期便秘的困扰

便秘是许多孕妇都普遍面临的问题。如何解决这一问题呢?膳食纤维是一种可以加速肠蠕动、促进肠道内代谢废物排出的食物，有助于减轻孕期便秘。富含膳食纤维的食物包括糙米、全麦食品、各种果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜和无花果等。因此，孕妇在选择膳食纤维时需要注意，以确保孕期消化和吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。下面我们就为孕妇朋友们推荐一些这类食物：

吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

吃富含有机酸的食品：酸奶;

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

每日清晨起床饮凉开水一杯。

禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。