牙结石或是口臭“元凶”，日常预防关键在于正确清洁牙缝

医生时常接待前来洗牙的患者，他们常常一边张开嘴巴一边皱着眉头说：“我每天都认真刷牙，怎么牙齿上又出现了牙结石?”有些患者甚至不到半年就再次出现这种情况，医生也只能无奈地摇头：“牙结石又重新形成了。”

令人费解的是——这究竟是怎么回事呢?是不是选错了牙膏?抑或是刷牙的努力都白费了?更有可能的是，这或许正是你口臭的真正原因。

1    牙结石是如何形成的?

每天吃完饭、喝完奶茶、啃完鸡腿，牙齿表面都会留下软软的牙垢。这就是牙菌斑，它是口腔细菌、食物残渣和唾液蛋白的“合作产物”，每天、每时、每刻都在悄悄生长。

当牙菌斑没有被彻底刷掉，它就会越积越厚。与此同时，它还会不断吸收唾液中的矿物质(尤其是钙、磷等元素)，很快，它就开始“石化”，逐渐变硬。严格意义上说，这就是牙结石的雏形。只不过在刚形成的时候，它还比较松散柔软，能通过认真刷牙、使用牙线清理掉。

但一旦它完全钙化，那就相当于在牙齿上贴了一层硬壳，要完全去除靠普通牙刷根本无能为力。

2    为什么天天刷牙，还是有牙结石?

刷牙确实能清除大部分牙菌斑，但可惜，刷牙这件事并不是万能的。问题在于牙菌斑藏的地方太多、太隐蔽。

牙刷够不到：牙齿和牙齿交接处的牙缝、最后磨牙的远端(靠近喉咙口)、牙龈沟(牙齿与牙龈的交界处)，都是菌斑最容易躲的地方，也是我们刷牙哪怕刷得再认真，也很难100%清除的地方。

所以，即使每天早晚刷牙两次，菌斑依然能在这些角落里“重建家园”。

刷牙刷不对：横着刷、太用力、时间太短、没注意角度——都可能让关键区域遗漏。

如果每次都只刷牙齿的外侧面，忽略了牙齿的内侧面，那等于只洗脸不洗脖子。

另外，边刷牙边刷手机几乎成了现代人的通病。有的人明明拿着牙刷两分钟，实际刷到牙齿上的时间可能连一分钟都不到。

口腔环境不同：确实，有的人二十年不洗牙牙结石没多少，有的人不到半年牙结石就堆积如山，这一方面当然和平日的卫生习惯有关，另一方面，这确实与个人唾液成分有关，唾液中矿物质含量高、pH偏碱性的人，更容易让牙菌斑钙化。

3    牙结石除了难看，还能“制造口臭”

尽管很多人以为口臭是胃不好，其实大多数人口臭的原因都在嘴巴里，最常见的其实就是伴随牙结石大量堆积的牙周炎患者。

牙结石的表面粗糙、多孔，像极了细菌的“豪华酒店”。它会吸附食物残渣、让细菌积聚，让这些细菌分解蛋白质、释放出臭鸡蛋气味的硫化物——也就是所谓的“口臭”。

当然，口臭只不过是其中一种微不足道的危害，牙结石的持续存在还会刺激牙龈，让牙龈长期发炎、出血，甚至导致牙齿的松动、疼痛、牙缝变大等牙周炎表现。

4    日常怎么预防牙结石?

其实预防牙结石，就是在防止牙菌斑“石化”的过程。关键就在于定期阻断牙菌斑的生长、清除卫生死角。

正确的刷牙方式：选择使用“巴氏刷牙法”，关键点就是牙刷与牙齿呈45°角，轻压在牙龈沟处，短距离水平颤动，要知道，牙齿和牙龈交接的龈沟，是牙结石最爱堆积的区域，往往最早期的牙结石就是从这里开始发展壮大起来。另外，也要注意牙齿内、外侧面和咬合面要“面面俱到”。

此外，刷牙的时间必须充足。实际上，每次刷牙至少持续2分钟才算达标，下次刷牙时不妨设定一个计时器来确保时间。

采用牙线或牙缝刷清洁：对众多人而言，这一步——使用牙线——其重要性甚至超越了单纯的刷牙。常规牙刷难以彻底清理牙齿间的缝隙以及牙齿接合部，这些区域聚集的牙菌斑尤为丰富，而牙线则能有效去除这些缝隙中的牙菌斑。

千万不要担心使用牙线会导致牙缝变大，实际上，只有保持牙缝清洁，减少牙结石的积累，牙龈萎缩的情况才会得到缓解，牙齿间的缝隙也因此变得不易出现。