科普提醒：咖啡虽好但非人人适宜，这八类人群饮用需格外谨慎

近期众多研究表明，适量饮用咖啡对身体健康有益，诸如增强精神活力、减轻疲劳感以及降低患2型糖尿病的风险。然而，咖啡并非对所有人群都适宜，以下八类人群在饮用时需格外谨慎。

1. 遭遇睡眠质量不佳的人群

咖啡所含咖啡因含量较高，能起到一定的提神作用。因此，众多职场人士依赖咖啡来提振精神，以保持高效工作状态。然而，不同人对咖啡因的敏感度不同，对于那些本身就睡眠质量不佳、有失眠或睡眠问题的人来说，建议减少或避免饮用咖啡。

2.心律失常人群

虽然喝咖啡后心跳加速是正常现象，但仍然需要重视，特别是本身就有心律失常的人群。对于大多数人来说，每天400毫克以下的咖啡因摄入量似乎是安全的，甚至可能对心律失常具有保护作用;但是对于恶性心律失常人群以及咖啡因敏感的心律失常高风险人群来说，还是要尽量避免摄入咖啡因。

3.有胃病的人群

咖啡会刺激胃肠道，使胃酸的分泌增加。对于胃功能正常的人来说，这不会影响健康。但对于本身就有胃病，比如患有胃溃疡、胃酸分泌过多、胃食管反流病的人群，经常或者过量饮用咖啡可能会导致恶心、呕吐、胃反酸、烧心等症状。

4.肠易激综合征患者

肠易激综合征是很常见的功能性肠病，患者可能会频繁地腹泻、便秘。咖啡因在消化系统中可刺激胃酸、胆囊收缩素分泌，从而促进结肠运动，引起腹泻等症状。一般情况下，肠易激综合征患者对咖啡因比较敏感，饮用后可能会增加胃肠不适、腹泻的症状。减少咖啡因摄入，能降低肠易激综合征相关症状发生。

5.骨质疏松人群

咖啡中的咖啡因、鞣酸等成分的确会影响钙吸收，同时咖啡因利尿会增加钙流失，但这对于健康人来说影响并不大。健康成年人咖啡因的每日摄入量在400毫克以内不会对心血管功能、行为、生殖和发育、骨骼健康造成不利影响，也没有急性中毒风险。不过，对于已经患有骨质疏松的人群，《老年骨质疏松性疼痛诊疗与管理中国专家共识(2024版)》中建议应当避免过量饮用咖啡。

6.青光眼患者

有研究表明，咖啡中所含的咖啡因能导致青光眼患者眼压异常增高，为青光眼发展危险因素。眼压升高会引起视神经损伤和视功能损害，严重会导致失明。所以，青光眼患者在日常生活中应避免饮用咖啡这类高含量咖啡因的饮品，避免眼压升高及波动对眼睛进一步造成伤害。

7.儿童、青少年

国际上目前暂时推荐的儿童及青少年咖啡因安全摄入量为每公斤体重不超过2.5-3毫克。比如，对于体重为40公斤的儿童及青少年来说，咖啡因的摄入量为100-120毫克，大概也就1杯咖啡，当然最好还是不喝。这是因为正处于生长发育期的孩子代谢咖啡因的能力比成年人弱，不仅会影响睡眠，也会影响身体发育。《中国儿童青少年零食指南(2018)》中也提到：含有咖啡因成分的食物对儿童大脑发育和功能都会产生负面影响。因此，12岁及以下儿童禁止摄取咖啡因，不喝浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料。

8.孕妇和哺乳期女性

《关于咖啡与健康的科学共识》指出，孕期妇女应避免饮用咖啡，若确实需要，每日摄入量应控制在2杯以内。对于平时并不常喝咖啡的女性来说，在孕期及哺乳期期间应完全戒除咖啡;而对于那些习惯性饮用咖啡的女性，则建议适度限制咖啡的摄入量。