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便秘分无力性、痉挛性和阻塞性三类。无力性便秘应多摄入膳食纤维(粗杂粮、蔬菜),刺激肠道蠕动。

无力性便秘食疗方:

牛乳粥:粳米煮粥,将熟时加鲜牛奶,早晚温热食用。补虚润燥,通大便燥结。

麻油拌菠菜:鲜菠菜沸盐水烫3分钟,加麻油拌匀。

韭菜粥:粳米与韭菜同煮。

香菇香蕉粥:香菇、香蕉、熟火腿片、熟鸡丝煮汤。

痉挛性和阻塞性便秘:避免刺激性食物(辣芥末、生姜等)和含植物纤维素的产渣食物,给以少渣半流质饮食。

食疗方:

蜂蜜麻油:蜂蜜、麻油冲开水,睡前饮。滑肠去积。

白萝卜汁:鲜白萝卜捣碎取汁,加蜂蜜,清晨空腹服。通便降脂、化食消积。

冰糖炖香蕉:香蕉去皮加冰糖隔水炖熟。消食行滞、润肠通便。

日常防护:早晨起床喝一杯凉开水;养成每天早晨定时排便习惯;多食水果、蔬菜、豆类、粗粮及海菜。

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