牛乳粥、麻油拌菠菜、韭菜粥：中医推荐三款药膳改善无力性便秘

便秘分无力性、痉挛性和阻塞性三类。无力性便秘应多摄入膳食纤维(粗杂粮、蔬菜)，刺激肠道蠕动。

无力性便秘食疗方：

牛乳粥：粳米煮粥，将熟时加鲜牛奶，早晚温热食用。补虚润燥，通大便燥结。

麻油拌菠菜：鲜菠菜沸盐水烫3分钟，加麻油拌匀。

韭菜粥：粳米与韭菜同煮。

香菇香蕉粥：香菇、香蕉、熟火腿片、熟鸡丝煮汤。

痉挛性和阻塞性便秘：避免刺激性食物(辣芥末、生姜等)和含植物纤维素的产渣食物，给以少渣半流质饮食。

食疗方：

蜂蜜麻油：蜂蜜、麻油冲开水，睡前饮。滑肠去积。

白萝卜汁：鲜白萝卜捣碎取汁，加蜂蜜，清晨空腹服。通便降脂、化食消积。

冰糖炖香蕉：香蕉去皮加冰糖隔水炖熟。消食行滞、润肠通便。

日常防护：早晨起床喝一杯凉开水;养成每天早晨定时排便习惯;多食水果、蔬菜、豆类、粗粮及海菜。