上班族眼睛酸疼流泪怎么办？清肝明目五步养生法

春季气候干燥，肝火肝阳处于上升势头，稍有不慎易引发上火炎症，反映在眼睛上便是干涩、酸痛、流泪。对于长期用眼的办公室一族，以下五步养生法，助您由内而外呵护双眼。

一、节约用眼，定时休息

每用眼40至60分钟，即起身休息5至10分钟，远眺窗外或闭目养神。避免连续长时间盯屏，给睫状肌放松的时间。

二、情绪稳定，少发怒

春季肝气旺盛，情绪波动易引动肝火，肝火循经上炎则伤目。保持心态平和，减少发怒，是护眼的内在功夫。

三、转眼舒筋，改善视力

工间休息时，立于窗前2至3米外，双眼依次注视四个窗角，顺时针、逆时针方向各转动7至14次。此法可舒筋活络、改善眼部血液循环，缓解视疲劳。

四、午休按揉，节奏加压

午休前闭目，以双手食指、中指分别轻按眼球，有节奏地适度加压(以不感不适为度)，可带旋转动作。此法对青光眼患者尤宜，但患眼病或曾行眼部手术者，务必在医生指导下操作，切忌用力过猛。

五、晚间熏浴，清热明目

每日1至2次，每次15至20分钟，用热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼。亦可采用中药浴：将菊花、大青叶、桑叶、竹叶等煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后再用药水洗眼。长期坚持，有清热、消炎、明目之效。

眼睛酸疼是身体发出的警报，需从用眼习惯、情绪调节、穴位按摩、中药外治多维度综合调养。让护眼融入日常，才能在工作与健康间找到平衡。若症状持续加重，请及时就医。