演员周杰有个坚持十年的习惯——每天只吃一顿午饭，被朋友调侃“不用出家就自律了”。
十年饮食规矩：过午不食
周杰在采访中告诉李静，自己一天只吃一顿正餐，就是午饭，已持续十年。他遵循“过午不食”理念，认为晚上不需要再摄入过多食物。
面对社交饭局：坐陪不尴尬
有朋友聚餐时，他照常出席，但坐在一旁陪着，自己不动筷子。李静感慨“那多无聊啊”，周杰反问“为什么会无聊呢?无聊就别去呗”——赴约和忍受无聊都是自己的选择，不想去就不必勉强。
自律的内核：不迎合也不作秀
周杰强调，自律的出发点是自己舒服，不是表演给别人看，更不是“出家”式苦修。他主张无论身处何位，都要对得起所有人，不因外界眼光改变生活方式。外界有人觉得他像“怪人”，但他认为，能十年如一日不被饭局和社交裹挟，恰是一种难得的清醒。
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