美研究证实：改善生活方式可有效延缓认知退化，助力老年健康

一项最新研究成果揭示，通过优化生活方式，如加强体育锻炼、保持健康饮食习惯以及积极参与社交活动，可以有效延缓甚至阻止认知能力的衰退。专家们指出，这种方法不仅高效且成本较低，对于提升老年痴呆症等神经退行性疾病的护理水平具有重大意义，同时也能显著减轻患者家庭以及公共卫生系统的压力。

美国佛罗里达大西洋大学的研究人员日前报告了首个在美国进行的、旨在测试改变生活方式是否能改善神经退行性疾病高风险老人认知能力的大规模随机试验结果。在这项试验中，随机分配到生活方式干预组的参与者在两年内显示出统计数据上和临床上有意义的认知改善，这些改善在记忆力、注意力、计划和决策执行功能上尤为明显。生活方式干预主要包括定期进行体育活动、结合地中海饮食和“饮食途径阻止高血压”(DASH)饮食、有专业团队指导和支持的认知刺激和社交参与等。研究人员表示，以前已被证实能够降低心脏病和癌症风险的生活方式改变，同样有助于改善认知能力下降。

研究团队进一步深入探讨了这些健康益处的潜在生物学机制。具体来说，体育活动能够有效提升脑源性神经营养因子的水平，从而支持海马体的生长，并改善血液循环，同时还能有效降低炎症反应。此外，健康饮食有助于减少氧化应激，提高胰岛素敏感性，显著降低心血管疾病的风险。而定期参与社会和认知活动，则能显著促进神经可塑性和心理韧性，为个体的身心健康带来全方位的积极影响。