五款安神粥药膳推荐：桂圆、核桃、远志助眠养心，改善失眠多梦

失眠或睡眠浅不仅影响身体，也干扰白天的工作生活。以下五款安神粥药膳，以食养心，帮助改善睡眠质量。

桂圆枸杞粥：桂圆肉15g、枸杞10g、红枣5枚、粳米100g。粳米煮开后加桂圆、枸杞、去核红枣煮成粥，早晚各服1次。补血养心、安神，适合血虚眩晕、耳鸣、失眠。

芝麻核桃粥：黑芝麻、核桃仁各50g、大米100g。大米煮沸后加入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加糖调味，早晚各1次。健脑补肾，适合肾虚、多梦失眠、腰痛。

核桃茯苓粥：核桃仁50g、茯苓25g、粳米100g。核桃与茯苓研碎，粳米加茯苓煮沸后小火焖30分钟，放入核桃再煮20分钟，加盐及麻油调味，早晚食用。健脾安神，适合心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦。

远志枣仁粥：远志、炒酸枣仁各10g、粳米50g。粳米煮粥后加入洗净的远志、枣仁再煮20分钟，睡前或夜餐食用。宁心安神、健脑益智，适合血虚所致的惊悸、健忘、失眠。

桂圆芡实粥：桂圆肉、芡实各20g、酸枣仁5g、蜂蜜30g、糯米100g。糯米、芡实煮30分钟后加桂圆，再煮30分钟，调入蜂蜜，早晚各服1次。益肾固精、安神养心，适合神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏。

五款粥方各有侧重，可据体质选用，长期坚持有助改善睡眠。