冬季养生粥五款推荐：腊八粥补心血，温暖过冬从一碗好粥开始

冬季气候干燥，喝粥既能暖身又能滋养。以下五款家常养生粥，材料易得、做法简单，助您温暖过冬。

腊八粥（甜味）：江米50克泡10分钟，加6杯水武火煮开，改中小火煮20分钟，加桂圆、糖再煮10分钟成粥底，再加入煮好的莲子、白木耳、红枣、百合、山药、豆类等配料煮沸即可。补心血、止咳润肺、防便秘、养颜美容。糖尿病、高血脂患者可选咸味版。

银耳粥：大米50-100克，银耳5克，同煮成粥，熟后加蜂蜜25克。银耳富含多种营养，强精补肾、润肠益胃，常用于肺热咳嗽、肺燥干咳、大便秘结等症。

龙眼玉米粥：龙眼干15克，小米100-200克，同煮，武火煮沸后文火煨成粥。补益心脾、养血安神，适合贫血、心悸、失眠、健忘及神经衰弱。

栗子粥：粳米250克，荸荠50克，煮沸成粥。滋阴补肾、强壮骨骼肌肉，适用于肾虚、腰酸腿软。

鸡肉粥：母鸡100克，精盐少许，粳米烧开后放入粥中同煮。补气养血，适用于虚劳诸证、精血亏损、产妇营养不足。

五款粥方各具功效，可根据体质和需求选用，让冬季餐桌温暖又养生。