秋季养生必吃Top5：红薯润肠、百合安神，第3种是＂天然抗氧化剂＂

秋季如何调养身体?这一问题备受众人关注。鉴于秋天气候较为干燥，我们在饮食上应多摄入一些具有滋阴润燥功效的食物。同时，推荐优先选择当季新鲜食材，如红薯、百合、苹果、白萝卜等，这些便是理想的食材选择。

秋季如何进行食疗养生?

金秋时节，气候逐渐转凉，昼夜温差显著拉大，阳气开始收敛，而阴气逐渐增长，人体内的阴阳代谢也随之进入了一个由阳盛转阴盛的过渡阶段。随着秋季的到来，我们在饮食上应当注重“增酸”，这不仅有助于增强肝脏的功能，还能有效抵御秋季肺气过盛的可能侵入。中医学认为，秋季是夏季与冬季的衔接季节，气温由炎热的夏季逐渐过渡到寒冷的冬季，因此，养生之道也应从夏季的“养阳”调整为秋季的“养阴”。以下这些食物成为了秋季养生的优选佳品。

1、红薯：9月~11月

红薯有极高的营养价值，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。甘薯最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，还有利于排除宿便。西医认为，排便顺畅，有利于消化、吸收，及免疫力的增强。

2、百合：8月~第二年3月

百合，味甘微苦，性平，入心肺经，有润肺止咳、养阴消热、清心安神、美容养颜，防癌抗癌之效。百合为药食兼优的滋补佳品，四季皆可应用，但更宜于秋季食用，对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

3、苹果：8月~11月

根据最新数据显示，每份苹果(大约28克)含有4克膳食纤维。不仅如此，苹果还含有丰富的抗氧化成分，包括槲皮素、儿茶酚和表儿茶酚等，这些成分对于降低癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险具有积极作用。为了更好地吸收这些有益成分，建议将苹果洗净后连皮一起食用。这是因为，对于心脏健康有益的黄酮醇等活性物质，其含量在苹果皮中最为丰富。