维生素C不是万能药！秋季免疫力提升的3个关键营养素

步入秋季，养生保健显得尤为重要，即便是看似体魄强健的男性亦不可忽视。秋燥侵袭，稍有不慎便可能致病。那么，男性在秋季该如何调养身体呢?以下列举了13个秋季养生的小贴士，务必牢记!

男性秋季养生小常识

1、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

2、多喝水

体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

3、增减衣服

自十月起，气候变得多变，室内外及早晚的温度与湿度数据统计显示差异显著。尽管初秋中午气温较高，早晚却常有凉意，故需适时添衣以防“凉气”侵体。然而，也不宜过度穿着，以免频繁增减衣物时着凉感冒。