男性秋季养生必知：每天多睡1小时，免疫力提升30%

随着暑夏的高温逐渐退去，人们的烦躁情绪也随之平息，而秋风的吹拂更是带来了秋季那宜人的景色。然而，与此同时，各种流行病也开始在人群中蔓延，稍有不慎，我们便可能成为这些疾病的受害者。尤其是男性朋友们，在秋季，养生保健显得尤为重要。那么，男性秋季养生的秘诀有哪些呢?以下是一定要了解的知识点。

1、秋季多睡1小时

良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力!

2、补充维生素

维生素在维持人体免疫系统健康中扮演着至关重要的角色。当我们的身体面临外来侵害时，免疫细胞的数量和活力都与维生素的摄入密切相关。因此，在秋季这个感冒高发季节，我们务必不要忽视每日补充维生素C，可以通过服用维生素C片剂或者摄入富含维生素C的新鲜蔬菜和水果来实现，比如猕猴桃和橙子都是不错的选择。同时，为了确保呼吸道黏膜保持湿润，补充维生素A也是必不可少的，而茴香、胡萝卜和甘蓝则是维生素A的优质来源。此外，经常食用一小撮核桃仁或葵瓜子，这些食物中富含的维生素E同样对我们的健康大有裨益。