春季养肝黄金期：中医＂嘘＂字功每天5分钟，排毒效果翻倍

肝脏扮演着人体内至关重要的“生物加工厂”角色。作为身体的关键排毒器官，肝脏负责将肠胃道吸收的有害物质经过解毒处理，转化为无害物质，并通过胆汁或尿液将其排出体外。在中医理论中，肝脏与面部健康密切相关，肝气顺畅则面色红润，精神焕发。

根据中医理论，在一年四季中，春季与木元素相对应，而人的五脏中肝脏亦具有木的特性，因此春季气候与肝脏相契合，此时肝脏功能尤为旺盛。肝脏在人体中主要负责疏泄和储藏血液，其作用至关重要——养肝保健应从春季开始。

中医的“嘘”字功是护肝的重要方法之一。“嘘”字功练习方法如下：

1、面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。

2、采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地;吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。

3、首先，确保身体站定，并进入放松状态。在呼吸调匀之后，缓缓地将双手抬起，掌心朝上，从腰部开始，逐渐上移至肩膀，再继续上升穿过头顶。当双手到达头顶时，让它们重叠在一起，右手掌覆盖在左手掌上，确保掌心朝向里侧。随后，将重叠的双手轻轻压在头后方。接着，头部缓缓转向右侧，同时微微向上仰起，上半身也随之轻微向右侧倾斜。在整个转动过程中，应逐渐吸气。当头部完全转向右侧并保持仰起姿势时，两眼应怒目圆睁，然后用力呼气，同时发出“嘘”的声音。完成这一系列动作后，保持站姿，进行统计。