老人必看！春捂过度反伤身：高血压患者的换季防护指南

随着春末夏初季节的转换，气温逐渐上升，随之而来的高温也给人们带来了不少困扰。为了顺利过渡到炎热的夏季，重视养生保健至关重要。接下来，让我们来探讨一下春末夏初的养生要点。今天，小编将为大家分享11个实用的养生技巧，这些知识对于应对这个季节的变化至关重要。

春末夏初养生小常识

1、春捂防寒应有度

春捂是防春寒的有效措施，适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生。但是，春捂也应该有度，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。

2、运动勿大汗

春末夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，找个湖畔园林做些户外活动，以养阳强体。最好在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿，拉耳、拉伸一下四肢，这也是非常必要的晨练，可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明，面色红润的效果。

3、小心脾胃受损

为了养护脾胃，建议您在日常饮食中多选择易于消化的稀食，如粥和汤。这类食物不仅能有效生津止渴、清凉解暑，更能为身体提供必要的营养。同时，摄入新鲜蔬菜和水果也是补充维生素、水分和无机盐的重要途径。 在众多食物中，西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等具有清热利湿的功效，对于消暑解热有着显著的作用。然而，从冰箱中取出的食物不宜立即食用，最好在常温下放置一段时间，让食物逐渐回温。此外，为了避免消化系统负担过重，建议每次进食量不宜过多，尤其是对于老年人、儿童以及患有慢性胃炎、消化不良的人群，更应该注意减少食用量，以免加重病情。