孕期饮食“六要六不要”：一份给孕妈的冬季营养指南

在孕期，特别是冬季，饮食调理对养胎至关重要。以下是冬季养胎的六个核心饮食原则：

保证蔬果摄入：确保每日摄入足够的新鲜蔬菜和水果，以提供维生素、矿物质和膳食纤维。

限制高盐及加工食物：减少或避免咸菜、咸鱼、腊肉、火腿等高盐分和精加工食物的摄入，以控制钠的摄取。

减少辛辣刺激：冬季应少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，以免刺激肠胃。

远离酒精与咖啡因：严格禁酒，并避免浓茶、咖啡等含咖啡因的饮品，以防影响胎儿发育。

控制甜食摄入：限制糕点、糖果等高糖食物的摄入，以防体重增长过快，并降低对母婴健康的不良影响。

避免盲目进补：在产检正常、饮食均衡的前提下，无需额外服用补品或进行“大补”。如有特殊营养需求，务必在医生或临床营养师指导下进行。

核心原则：孕期饮食的关键在于均衡、天然、适量。任何饮食调整或补充剂的使用，最安全的方式是咨询您的产科医生或专业营养师，根据个人具体情况进行个性化指导。