不爱喝水、喝啤酒、吃太咸…这五个习惯正在悄悄伤害你的肾

壮阳补肾，往往是在肾虚症状显现之后才意识到的重要性。然而，很多人在日常生活中对肾脏的保护知之甚少，等到肾虚症状严重时才急忙就医，不幸的后果可能是一命呜呼，家庭破碎。尽管众多人尝试通过服用各种药物来维护肾脏健康，但实际上，生活中形成的不良饮食习惯和生活方式正在无声无息地损害着肾脏，而这往往被我们忽视。因此，为了确保肾脏的健康，我们必须从根除不良的饮食和生活习惯做起，从日常生活的点滴做起，积极维护肾脏的健康。

谋害肾的杀手之一：不爱喝水

大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

谋害肾的杀手之二：爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

谋害肾的杀手之三：不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

谋害肾杀手之四：用饮料代替开水

大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

谋害肾杀手之五：吃太多肉

美国食品协会提出，每人每日按体重计算，蛋白质的摄入标准应为0.8克。以一个体重50公斤的人为例，其每日蛋白质摄入量上限应为40克。这意味着，该个体每日不应摄入超过300克肉类，以减少对肾脏可能造成的负担。

应对策略：一旦检测到尿液中含有蛋白，并且摄入大量肉类，持续这样的情况可能会导致肾脏功能受损。建议每餐摄入的肉类和豆制品量应限制在手掌大小的厚度，大约0.5公分。对于患有慢性肾炎的患者，这一摄入量还需进一步减少。