他律理论践行者云宇恒：如果自律很难，不妨试试他律，方法一定比问题多

云宇恒

国家高级健康管理师，他律健康创始人

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你有没有过这样的经历：

想锻炼身体，信心满满地办了健身卡，结果只使用几次就闲置了;想早起跑步，读书、学习，却只跟着闹铃勉强起来三两天，就没有然后了……

短时间的自律不难，长期坚持却不是一件容易的事。

我对这点深有体会。

去年体重超标，我想着，只要足够自律，坚持运动，合理膳食，每天减脂一点点不成问题。

没想到，我的时间根本不经用：因为经常出差，白天被日常工作占用，晚上闲下来，想着终于可以放松了，熬夜刷手机，一天很快就过去了，循环往复。我以为的自律，根本不存在。

出差回来，我毫不犹豫跟两个体重严重超标的朋友组成一个临时队伍。

每天都互相监督，感受着满满的正能量，似乎有一股无形的力量推着我往前走。融入到这样的团队里，感受着这样的气氛，我没有理由继续懒惰，就这样，原本自律性很差的我们，在相互的影响下，渐渐变得积极起来。减重的路上开始慢慢收获成果!

自律是一个人的坚持，他律是一群人的抱团成长。在自律不足以支撑时，不妨试试他律。

02

不光普通人，就连许多优秀的人也并非天生自律。比如唐太宗李世民，不能说他不想当贤明君主，但是，如果他不能容忍魏征对他到处掣肘的严格他律，如果不是受到魏征的帮助，他必定不能达到这样的高度!他律，是外在的规律，主要表现在理性对个体欲望的约束、驾驭和把握上。这种理性不是个人的理性，是社会的理性，柏拉图形象地将外在的理性和个人的内在欲望的关系，比喻为烈马和驭手的关系，称之为超自然的理性。人的道德观念的养成都是社会道德的理性 “命令”铸造而成的，外在的强制力量不可或缺。没有外在的强制力量，道德的建立就无从谈起。他律是自律的前提和条件，自律是在他律的作用和影响下，人们在内心深处逐渐形成的一整套潜移默化、自觉遵守的规范;自律又是他律的极好补充，把他律内化成自己的行为准则，主动遵守这些规范，这对社会发展的意义同样重大。

孟母三迁是为了让儿子有一个良好的成长环境，现在的家长为孩子谨慎择校也是同样的出发点。

正所谓近朱者赤，近墨者黑。在什么样的环境下，就会接触到什么样的人，而这些人在潜移默化中影响、改变着我们。

因此，选择跟什么样的人在一起至关重要。靠近优秀的人，在他们的影响下提升自己，这就是他律的作用。

他律久了，养成习惯也就成了自律。

03

他律，首先打败的是惰性，让你的坚持变得不再孤单。

就像一群人在跑步，感到疲惫的时候明明很想停下来，可是看到大家仍然跑在前面，就会很容易被大家带领着跑向终点。然后恍然大悟：原来我也可以。

他律，能让人时刻感受到圈子的能量，督促你靠近更加优秀的人。

知道别人在阅读，自己也会放下手机，拿起书;知道别人早起，自己也会默默定好闹铃;知道别人面对误解不去纠结，自己也会在烦恼时及时调整心态、放下执念……

他律，也让人敢于展现自己，把缺点暴露出来，在别人的见证下改正。

缺点就像装在瓶子里的水，平时被我们拧紧盖子密封，它们不会凭空消失，想把它倒掉，就要先拧开盖子。敢于向别人坦诚自己的不足，就会慢慢有意识地去改正。

给自己一些时间，从被人监督到自己养成习惯，你会慢慢变成曾经期待的模样。

他律开始的时候，自律便不会远了。成长路上，一起加油!