中暑分阳暑阴暑，处理方式完全不同！这些误区要避开

夏至拉开盛夏序幕，全国多地迎来持续高温天气。高温天容易引发中暑，但中暑也分不同类型——阳暑与阴暑，成因、症状完全不同，应对方式大有区别。

阳暑即“热中暑”，多因长时间高温暴晒、剧烈运动导致，典型症状为体温可达40℃以上、面红目赤、大汗不止、口渴烦躁、呼吸心跳加快，严重时意识模糊、四肢抽搐。阴暑即“寒湿中暑”，多因夏季过度贪凉(长时间吹空调、饮冷饮、冲冷水澡)引发，症状类似胃肠型感冒——不出汗或少量冷汗、畏寒怕冷、肌肉酸痛，伴随头晕恶心、腹胀腹泻、浑身乏力，大多低热或不发热。

急救处理必须对症：阳暑需转移至阴凉通风处，湿毛巾擦拭颈部腋下、冰袋冷敷额头，少量多次补充淡盐水或电解质水。阴暑则需散寒解表、化湿和中——饮用热姜汤、紫苏水或用艾叶泡脚发汗，对症服用藿香正气水，切记不要冰敷、喝冷饮，否则加重寒湿。

中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升提醒：藿香正气水只适用于阴暑，阳暑误用会加重病情。预防阳暑应避开11时至15时高温时段外出，做好防晒，每小时补充200至300毫升温水。预防阴暑应避免汗后直吹空调，空调温度不低于26℃，少吃冰镇食物。若出现持续高热、意识障碍，务必立即送医。

为何夏日常吃姜？ 天热时人们偏爱冷饮凉菜、久待空调房，寒邪易侵入身体损伤脾胃。生姜性温，可驱散寒气、温暖脾胃、帮助排湿。但需注意：吃姜尽量选白天并控制用量，热性体质、上火、肠胃溃疡人群要少吃。

盛夏护心要点：规律作息，午间11至13点小憩20至30分钟护心阳;静心安神，少生气少焦虑;饮食以凉润清淡为主，多吃果蔬、绿豆汤、菊花茶，忌大鱼大肉重油重盐。齐文升提醒，高温高湿天气下，高血压、冠心病等慢病患者心脏供氧供血易受影响，一旦出现胸闷、气短、头晕、心慌，务必原地休息，老人和慢病患者避免独自长时间外出，不适立即就诊。