天津静海晨骑队领队经立双：骑行10年，把安全和热爱一起传递

清晨5:20.天津静海区徐良路上，52岁的国家级社会体育指导员经立双准时带领骑友晨骑。从2016年到2026年，这条单程7公里、一圈14公里的道路，她已坚持骑行10年。

10年前，经立双体重近210斤，为减重尝试过踢毽、跳绳、广场舞、健身操，直到体验骑行——连续骑一小时身体不过度疲惫、内心畅快，就此选定自行车。不吃减脂药、不借外力，靠合理饮食和日复一日骑行，10年减重近80斤，如今稳定在130多斤。

徐良路是这支民间骑行队的固定路线，两旁梨树、桃树连片，四季景色各异。大家因共同爱好集结，相伴追风锻炼。作为社会体育指导员，经立双精心筹划每次骑行，带队领骑、统筹行程，团队默契渐生，形成包容同行的风气。

“骑行入门容易，但安全和科学健身不能马虎。”每逢新骑友加入，她都组织义务宣讲培训，强调头盔、手套必备，宽松衣物易剐蹭，途中不分心聊天、不随意回头;针对新手大齿比低踏频硬踩易伤膝盖的问题，耐心讲解踏频、齿比、车座车把调节等知识，还向专业教练请教并分享经验，帮大家规避运动损伤。每年3月底，徐良路晨骑常态化开展，每次骑行都是一场流动的全民健身科普，遇感兴趣的市民和新人，她都会停下细致讲解。“自行车自带亲切感，上手简单，适合大众参与，这是我推广骑行的初心。”

10年间，热爱悄悄传递，经立双带着儿子、儿媳一同骑行，家人也爱上这项运动。静海区骑行氛围几经变化，有人转向别的运动，留下来的爱好者热情始终高涨。