干咳咽喉肿痛多吃橘子：全身是宝，但性凉不宜过量

橘子是秋冬季节的宝藏水果，润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴，尤其适合干咳、咽喉肿痛、口渴咽干者食用。但橘子性凉，多吃易引起腹泻、肠胃不适，需适量。

全身是宝：皮核络叶皆入药

橘皮入药称“陈皮”，理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃，对胸胁胀痛、胃痛食积有效。橘核散结止痛，常用于睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛。橘络(瓤上白色网状筋络)通络化痰、顺气活血，富含维生素P，能有效防治高血压，老年人多食有益。橘叶疏肝理气，为治胁痛、乳痛要药;橘皮刮去内层称“橘红”，理肺气祛痰，治咳嗽呃逆。

果肉富含糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、膳食纤维及多种矿物质。澳大利亚研究显示，每天吃1个橘子可降低口腔癌、喉癌、胃癌风险。

鲜橘皮≠陈皮，泡水有风险

需特别强调：鲜橘皮含挥发油较多，会刺激肠胃，且市售橘子常喷施农药、保鲜剂，果皮污染严重，不可直接泡水饮用。如需用橘皮，应选择干制陈皮或自行洗净晒干后使用。

橘子虽好，也要看体质。干咳咽痛者可适量食用缓解不适;但风寒感冒初期、脾胃虚寒、易腹泻者、更年期女性应少吃。吃完橘子及时刷牙漱口，保护牙齿。用对方法，这颗“黄金果”才能真正为健康所用。