过量食用橘子有危害：每天别超3个，当心结石与“上火”

橘子虽好，但过量食用会带来健康隐患。每天吃3个橘子就能满足一日维生素C需求，过多则可能引发结石、“上火”等问题。

吃橘子过多引起结石

橘子富含维生素C，过量摄入时体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。尤其胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，孕妇每天应控制在3个以内、总重250克以下。

儿童尤其不宜多吃

橘子富含胡萝卜素，若每天吃500克左右连吃两个月，可能出现高胡萝卜素血症——手、足掌皮肤黄染，渐染全身，伴恶心、食欲不振等症状，易与肝炎混淆。小儿肝脏无法及时转化大量胡萝卜素，随血液沉积产生不良反应。儿童还易出现“上火”表现：舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

吃橘子注意事项

控制食用量：橘子含大量糖分，1千克产生1400卡热量，过多摄入会致体内热量供过于求，出现舌燥、咽喉痛、便秘等“上火”症状。

不宜与萝卜同食：萝卜等十字花科蔬菜代谢产生的硫氰酸盐，在橘子中类黄酮作用下会抑制甲状腺，可能导致甲状腺肿大。吃萝卜后不宜马上吃橘子。

世界卫生组织指出，柑橘类水果可有效预防心血管疾病——每天吃一个柑橘类水果可使脑卒中风险降低19%，远超非柑橘类水果的4%。适量食用，橘子是护心良药;过量食用，则成健康负担。每天1-3个，恰到好处。