枸杞的科学服用指南

枸杞子每日的食用量需谨慎把握。枸杞子，被誉为全身是宝的滋补佳品。据明代著名医药学家李时珍在《本草纲目》中记载，枸杞子的采摘时机各异，春季采摘其叶，称之为天精草;夏季采摘其花，称之为长生草;秋季采摘其子，称之为枸杞子;冬季采摘其根，称之为地骨皮。枸杞的叶、花、根均具有极高的营养价值，是上等的美食补品。现代医学研究表明，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分，具有增强白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，同时还能有效降低血压、血糖、血脂，对身体健康大有裨益。

枸杞，作为一种养生佳品，四季皆宜服用。在炎炎夏日，泡上一杯枸杞茶，不仅能消暑解渴，更能在午后饮用时，帮助改善体质，促进睡眠。不过，需要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶同饮，更佳的选择是与贡菊、金银花、胖大海以及冰糖搭配，这样的茶饮对于长时间用眼、工作在电脑前的朋友们来说，尤为适宜。 步入寒冷的冬季，枸杞的食用方式也需做出调整。此时，将枸杞加入各类粥品中，不仅能增加粥品的营养价值，还能驱寒暖身。而将枸杞与羊肉同炖，更是冬季的一道美味佳肴，既滋补又美味。

每天适宜摄入枸杞子的量是多少?

枸杞拥有显著的滋养及疗愈功效。然而，任何补品均不宜过量摄入，枸杞同样如此。通常，健康的成年人每日摄入约20克的枸杞较为适宜;若旨在达到治疗效果，则每日最佳摄入量约为30克。

10克用量有助于改善视力;15克有助于增强肾脏功能;30克则有助于瘦身减脂。