久坐不动当心血栓！专家提醒：每30至60分钟应活动，每日饮水需足量

血栓系指在血管内流动过程中，血液凝结而成的特定形态的血凝块。此类血栓相关疾病影响众多器官系统，属于一种广泛性全身疾病。

专业人士指出，根据血栓形成的具体位置，它们主要可以分为以下几类：

静脉血栓性疾病涉及以下两种主要病症：一是下肢深静脉血栓的形成，二是肺栓塞。

动脉血栓相关疾病主要包括：急性冠状动脉综合征、心房颤动、动脉供血不足以及中风。

毛细血管血栓，亦称作毛细血管动脉瘤，其发病部位多见于面部。

北京大学人民医院血管外科主任医师李伟介绍说：“血栓形成三要素，主要是当血管壁有损伤，比如外伤、炎症等问题，或者血流缓慢、久站久坐、卧床休息术后的这些病人，都会有血流缓慢的问题。还有一个因素就是血液高凝状态，由于药物原因或者是服用一些激素;癌症、肿瘤、吸烟、肥胖等因素，都会让血液变得高凝。这几个因素叠加起来之后，会更容易出现血栓的问题。”

北京大学人民医院血管外科主任医师张韬介绍说：“血栓一旦形成之后，如果没有进行很好的治疗，会逐渐增加、逐渐蔓延，甚至从小腿血栓变成大腿血栓、肺栓塞，严重者出现致残和致死的问题，所以一定要多多重视，尤其血栓的预防非常重要。”专家建议，预防血栓应多吃新鲜果蔬，控制肉类和油脂摄入，并保持适当运动与饮水。

李伟强调，预防血栓的关键在于保持活跃，特别是在长时间保持坐立姿势时。他建议，每隔30至60分钟，人们应当起身活动，进行一些下肢运动，利用肌肉的收缩来推动血液循环，加速血液流动。此外，他还建议，日常饮水量应保持在每天1500至2000毫升之间，以维持身体水分平衡，进一步帮助预防血栓的形成。