从27℃到9℃，不同室温的穿衣盖被清单来了！记住“肚子热就不冷”原则

在孩子成长过程中，我们常常被教导孩子应该比大人多穿一件半件衣服，睡觉时需要给他们盖得严实以防止着凉，以及室内空调的温度不宜调得过低。这些育儿理念似乎成为了许多家庭的共识。然而，这些观点可能并不完全正确。近期，广州市妇女儿童医疗中心内科部副主任、呼吸科病区主任印根权在接受记者采访时指出，为了确保孩子身体健康，我们应当遵循“三分饥和寒、四季保平安”的原则。这意味着，在饮食和穿衣方面，我们应当适度，既不能让孩子吃得过饱，也不能让他们受寒，这样孩子才能四季平安、健康成长。

有这几个表现，说明孩子睡觉偏热

1.出汗(头部、脖子、后脑勺、后背、腋窝等部位)，皮肤颈窝黏黏的;

2.蹬被踢被、翻来覆去;

3.到处爬(寻找凉的地方睡)睡不踏实、趴着睡、撅屁股睡等。

夜间睡觉偏热，有四大坏处

1.易受凉：孩子蹬被踢被、翻来覆去，睡在被子外面，就会受凉导致呼吸道感染;

2.精神不振：孩子睡不踏实第二天会没精神、没胃口、疲倦乏力、不爱走路、耐力下降、熊猫眼、脾气不好、面色不好，有时感觉恶心、头痛、易惊、失眠多梦、磨牙、口臭，长期将面色蜡黄、抵抗力下降，体弱多病;

3.营养不良：夜间休息不好会影响胃口，进食减少，长期进食少将导致面黄肌瘦、营养不良、瘦弱多病;

4.长不高：夜间休息不好，影响生长激素分泌，影响长高，长期睡不好就会影响终身高。

这些部位都可以露在被子外

“入睡三分寒”可以参照以下标准：1.全身任何部位都干爽无汗，手心、脚心、后背温热;

2.肚子热就不冷，手背、肩膀、大腿、小腿、脚背凉的(或冰的)没关系;

3.一定要护好肚子，肩膀、屁股、腿、脚都可露在被子外面。

不同温度的穿衣盖被原则

1.室温≥27℃：要开空调，或室温25℃-26℃感觉很闷，也可以开空调;

2.室温25℃-26℃：短袖/背心+小内裤/纸尿裤+纱巾被盖肚子，如仍感觉热，建议开空调或降低空调温度;

3.室温20℃-24℃：短袖+小内裤/纸尿裤+1斤夏凉被盖肚子;

4.室温15℃-19℃：薄透长袖+薄透长裤+1.5斤左右空调被盖肚子。

5.室温10℃-14℃：稍厚长袖+稍厚长裤+中等厚空调被盖肚子。

6.室温≤9℃：厚长袖+厚长裤+厚空调被盖肚子。